måndag 18 september 2017

Ett år | 26.7 miljoner | 340 mil på cykel

Efter målgången i Paris
Team Rynkeby Jönköping har gått i mål i Paris

Vi har gjort det!

Ett år har gått sedan vi träffades första gången. Några kände jag igen sedan tidigare, men de flesta var nya ansikten. Redan då började det pratas mycket om den stora utmaningen, cyklingen till Paris. 120 mil cykling på en enda vecka.  Men det var ju långt dit.

Det är lätt att fastna just vid cyklingen, men egentligen handlar Team Rynkeby inte om cykling, det är en bonusgrej. Cyklingen till Paris är ju bara en "liten" bisak, även om man så klart inte ska förringa prestationen att cykla 120 mil.
Jag tror dock att alla skulle kunna klara att cykla till Paris.
Det gäller bara att vara envis och att träna för uppgiften. 



En av alla fina cykeldagar under våren

Men först och främst!

Syftet och fokus med det här året har varit något mycket större och mycket viktigare. Att samla in så mycket pengar som möjligt till Barncancerfonden. 
2016 samlades det totalt in 84 miljoner, varav 19 miljoner av de svenska lagen

Vårt projektår nådde fantastiska 26.747.192 kr
Team Jönköping samlade in drygt 2,1 miljoner





Team Rynkeby är ett nordiskt välgörenhetsprojekt, som 2017 bestod av 44 lag.  1750 cyklister och 450 personer i serviceteamen jobbade dels för insamlingen och dels för att som final cykla ner till Paris. 

Läs mer om Team Rynkeby 
http://www.team-rynkeby.se/

Allt som samlas in går oavkortat till Barncancerfonden via Rynkebyfonden. Rynkeby Foods står för alla administrativa kostnader genom att lägga in en miljon euro i anställda som sköter fonden. Vi som är med i lagen får betala allt själva. Cyklar, kläder, hotell på resan, hemresa m.m. 
Så vi har själva lagt ner en hel massa pengar för att arbete i projektet. 
Inget av det projektet samlar in får gå till lagen. ALLT ska gå till Barncancerfonden.

Jag tar med mig några speciella tillfällen!
Förutom en massa nya vänner tar jag med mig några väldigt speciella tillfällen från året. 

Dels Oskar i vårt lag som förra året förlorade sin dotter Märtha efter att hon kämpat mot cancer och tyvärr inte klarade kampen. Föräldrar ska aldrig någonsin behöva begrava sina barn. Han hade en överenskommelsen med Märtha att cykla till Paris när hon blivit frisk och att de skulle mötas där. 
Nu blev det inte så, men han infriade löftet och fick sammanstråla med resten av sin familj där i Paris. 
Märtha var med oss alla på resan. 

Ett annat tillfället var när vi på träningslägret i Kristihimmelfärd cyklade vår längsta runda och hade ett depåstopp med fika vid Isaberg. 
Det visade sig att en grupp ungdomar, 150 st som drabbats av cancer var där på ett läger. En av deltagarna, Josefina ville komma ner till oss och tacka för det vi gör. Tack varde bland annat de pengar Team Rynkeby samlar in kan de får åka på lägret. 
Där och då, i det ögonblicket blev det här projektet på riktigt. 150 ungdomar från hela landet får träffas och de har samma referenser och upplever samma sak. De får prata och träffa andra i samma situation. 


Ett av våra depåstopp vid Isaberg, där vi träffade Aron Andersson 
och ungdomar som var på läger




















En annan händelse passerade nästan obemärkt förbi, men gick rätt in i hjärtat. 
Inför resan hade vi en prolog på Länssjukhuset Ryhov i Jönköping. Underhållning, information om projektet.  Mitt i informationen när vi talat om vad vi gör och vad pengarna går till utbrister ett litet barn bakom mig i publiken 
"Och så vi kan få bli friska".

Precis så är det. På 70-talet klarade man ett av fem barn. 80% dog och man hade i stort sett gett upp och skulle lägga ner alla barnavdelningarna. Några föräldrar startade då Barncancerfonden och idag har vi cancervård och forskning för barn med cancer. Nu överlever fyra av fem barn, 80% tack vara forskningen. Så nu är inte långt kvar till  100%


Träning, träning och åter träning...
Mycket spinning under vintern
Det gäller att vara väl förberedd och rekommendationen är att man innan resan till Paris har cyklat ungefär 200-250 mil.
För mig blev det cykling, spinning, Vasaloppsspinning och en del annan träning. 
Jag är ju både spinningledare på Friskis och fick vara det för Rynkeby också. Så mycket spinning blev det därför under vintern. Närmare bestämt 73 spinningpass bara i år och dyra 200 mil på cykel innan resan till Paris. 
Jag var ju helt färsk på det här med landsvägscykling och första uterundan blev bara FEM mil. Men rumpan värkte och det var långt. Då är det lätt att börja fundera på hur man ska klara att cykla 20 mil om dagen i sju dagar.
Men gränserna flyttades och när tanken "19 mil och Vätternrundan är ju bara 10 mil till" dyker upp i mitt huvud ja då känns det rätt bra.  
Ja faktiskt tänkte jag så. Efter att ha cyklat till Väderstad på en träningsrunda slog det mig. "Om ett par veckor är det Vätternrundan och det är ju bara 10 mil till".
Snacka om mental förändring.



Är jag i mitt livs form? 
Ja kanske...
Att cykla i klunga var en helt ny upplevelse, men vi blev riktigt samkörda




















I puls och ansträngning kör vi inte så hårt, utan det är tiden det handlar om.  Jag kör ju mycket hårdare på spinningcykeln, men då är det en timma eller en och en halv. 
Att sitta på cykeln i fem, sex timmar är en helt annan grej. Men vi har trevligt och pratar om allt möjligt under tiden.
Vätternrundan fixade vi galant på 12 timmar i perfekta förhållanden.


Dags att dra mot Paris på en gul cykel
Till slut var i dags. Veckan mot Paris var där.
Det blev en helt otrolig vecka. Längsta dagen var den när vi cyklade över Ardennerna. 2500 höjdmeter och 22 mil. Det blev en lång dag där vi kom i säng sent, men också en helt otrolig dag på cykeln. Vi cyklade mellan 15-20 mil varje dag. Upp tidigt och börja cykla kl 7.30.
Vårt fantastiska serviceteam fixade fika, mackor, mat och busiga upptåg på vägen. Vi cyklade ungefär fem mil mellan varje depå, så det blev stopp ungefär var annan timma.
Vi blev verkligen bortskämda av vårt serviceteam, som fixade de bästa tänkbara förutsättningarna för oss cyklister.
Ett par dagar cyklade vi i hällande regn och hamnade på leriga småvägar, men de fixade depåer i lador och garage, så vi kom under tak och fick värma oss och torka upp lite medan vi åt mat. Våra två MC guidade oss rätt väg och stoppade trafiken, så vi kunde cykla säkert. Vår meck-bil var alltid beredd och hjälpa till att fixa en punka eller justera och laga an trasig cykel. Oscar och Leena höll på långt in på natten och fixade med våra cyklar så de skulle vara tipp topp inför nästa dags cykling.
När vi kom fram till hotellen på kvällarna hade serviceteamet dukat upp snacks och massagebänkarna var framställda, så vi kunde tvätta cyklar och få massage, samtidigt som vi pratade om dagens bravader.

Vi cyklister behövde verkligen bara tänka på en enda sak. Att cykla...

När vi kom farande på våra cyklar och passerade andra lags depåer och de tjoade och jublade, ja då förstod man verkligen att vi var en del av något mycket större.


Vi cyklade i lervälling...


...och åt mat i solen 


















Vi har frusit i regnet, svettats i solen, kört upp för hundratals backar och ned för lika många.
Vi har skrattat, gråtit, grupp-kissat i majsfält. Vi har sjungit sånger på cykeln i Tyskland, holland, Belgien och Framrike.  Vi har råkat cykla på tyska motorvägen, men också på en lerig skogsväg med sjöar av vatten.
Vi har kört lite fel och vi har fått kasta om och köra en lite annan väg.

Och framför allt vi har skrattat och haft så himla roligt. Vi har hjälpt varandra att nå målet, som ett lag.














Jag har fått många kommentarer och reaktioner under året. Folk som nog tyckt att vi är lite galna, eller som undrat vad det är vi håller på med.

"Å det är så fint det ni gör.  Jag önskar att jag hade tiden..."
En kommentar som dykt upp...
Men vi har inte heller haft tiden, vi har inte en massa extra timmar som ingen annan har som bara ligger och skräpar. Våra dygn har inte heller mer än 24 timmar.
Men... Vi alla i detta projekt har valt att göra det här med vår tid. Vi har valt bort andra saker och lagt ner massor av tid och massor av pengar på att göra skillnad.

Jag kan bara säga "GÖR DET!"
Det är absolut inte omöjligt att jag gör det igen.


Vi passerade den franska gränsen och cyklade i Frankrike
på självaste nationaldagen
Det var verkligen häftigt att cykla genom Tyskland, Holland, Belgien och Frankrike och se landskapet ändras på vägen. Att se ett vattentorn på en höjd långt där borta och efter en halvtimma ha susat ner i en djup dal och klättrat upp för en annan lång backe och vara framme vi d vattentornet där uppe på andra sidan, ute på fältet.

Alla byar vi passerat och alla människor vi sett, som vinkat och hejjat på. Vi cyklade in i Frankrike på självaste nationaldagen. Byarna var helt tomma och plötsligt dök det upp en park eller skolgård där det pågick firande. Vi ringde i våra ringklockor och skrek "Viva La France" och de skrek och tjoade på oss.


Upp för Mur De Huy

En av alla saker det pratades mycket om var dagen när vi skulle upp för beckan.... Mur de Huy. En känd cykelbacke och en riktig utmaning. Flera cykellopp kör just upp för Huy. Den är riktigt tuff, men vi hade tränat. Vi har Norra Kleva i Huskvarna. den är precis lika tuff, så vi var laddade och vi var förberedda. Men alla var lite pirriga och nervösa i alla fall.


Stolt och nöjd i mål i Paris

Så var det då dags att gå i mål. En vecka på cykel avslutades med att alla lag gick i mål på samma plats i Paris. Tidigare år hade alla cyklats i kortege runt i Paris, men eftersom säkerhetsläget i Europa förändrats fick vi inte göra det i år. Men vi fick alla samlas i en stor park i Paris.

Vi cyklade länge längs med Rehn och helt plötsligt var vi där. Andra lag som kommit för oss jublade och välkomnade oss. Och mitt i folkmassan hör jag mitt namn...
Då brast det. Vi hade gjort det. Jag hade gjort det.
Där var Frida, Filip och Anton och Helena och Leffe tog emot oss. Där var andra familjers anhöriga och tog emot och där hade vårt serviceteam dukat upp ett välkomnande till oss,



Bara en sak kvar innan det är klart!

Delar av Team Rynkeby Jönköping med den enorma checken


Men som sagt!
Cyklingen det var bara en lite bisak. Lördag 16 september var projektårets sista dag. Dagen när checken lämnades över till Barncancerfonden.
Vi var flera i laget som åkte till Helsingborg för att vara med på checköverlämningen. Ännu hade vi inte fått veta hur mycket pengar det blivit, bara att vi slagit rekord.
Förra året lämnades det över 18,9 miljoner. Redan det en fantastisk summa. En ökning med 41 % från Året innan.

Flera cyklister valde att vara med i cykelparaden in till torget i Helsingborg, där det pågick aktiviteter under flera timmar. Sedan vandrade checken runt hela torget innan den kom upp på scenen och öppnades av Barncancerfondens generalsekreterare Anne Grefberg.

TJUGOSEXMILJONERSJUHUNDRAFYRTIOSJUTUSENETTHUNDRANITIOTVÅKRONOR
26.747.192 kronor.....
Det är ofattbart mycket pengar och det är också det en ökning med 41% sedan förra året.
Som sagt alla kan cykla till Paris, men bara tillsammans kan man samla in så mycket pengar.
Team Rynkeby är den enskilt största bidragsgivaren till Barncancerfonden.
Och vårt lag i Jönköping bidrog alltså med 2.143.000 av dessa pengar.
Ett fantastiskt år är till enda, men redan nu är Team Rynkeby Jönköpings lag 2017/2018 fyllt av laddade cyklister och serviceteamare, så arbetet går vidare.
Och som det känns efter det här året, så kommer jag absolut att göra det igen.
//Johan

tisdag 22 november 2016

Till Paris, Till Paris....

Fast vi ska inte rida på en gris.

Tänk att få jobba ett helt år för att göra skillnad och rädda sjuka barn!
Just det ska både Lisa och Jag göra under 2017/2017

Tack vare forskningen kan man i dag rädd 80 procent av alla barn som drabbas av cancer. För inte så länge sedan var förhållandet omvänt. Då klarade sig bara 20 procent.

Team Rynkeby är ett nordiskt välgörenhetsprojekt som samlar in pengar till Barncancerfonden och är faktiskt är en av de största bidragsgivarna. Tack vara pengar som skänks till Barncancerfonden kan forskningen gå framåt och kanske till slut lyckas man rädda 100 procent av alla barn som drabbas.

2017 är vi 44 deltagande lag från sex länder. ca 30 cyklister är med i laget och 10 personer i serviceteamet. 2016 överlämnade Team Rynkeby Sverige nästan 19 miljoner till Barncacerfonden och hela Team Rynkeby kunde lämna över 84,1 miljoner till kampen mot barncancer.

Hela året arbetar man med att hitta sponsorer och att samla in pengar, dels via olika event och dels via de sponsorer som stödjer projektet. Var enda krona som samlas in går till Barncancerfonden, så alla kostnader för projektet står vi som deltar för själva.
Året innebär också att man tränar typ hela tiden... För i sommar kommer vi alla cykla till Paris.
Team Rynkeby Jönköping kommer att börja i Jönköping och cykla via Borås till Göteborg. Därifrån blir det färja till Kiel. Sedan blir det cykling hela vägen ner till Paris, en sträcka på ungefär 120 mil.

Alla cyklister cyklar på en sån där fin gul Rynkebycykel, som vi får köpa själva. Alla har på sig likadana gula cykelkläder med våra sponsorers logotyper på. Cykelkläder som vi så klart får köpa. Alla hotellövernattningar, bensin till följebilar och sånt det betalar vi i laget.
Inga sponsorpengar får gå till oss i laget.

Som sponsor lägger företaget 25.000 till Barncancerfonden och får sin logga på våra cykelkläder och på våra följebilar.
Sedan ska vi också försöka få ihop "Natura-sponsorer" som hjälper oss på själva resan. Då kan det handla om sponsring med mat och andra förnödenheter till oss.

Vi har minst sagt ett spännande år framför oss.

Följ oss på vår väg
Hemsidan: http://www.team-rynkeby.se/
Vår blogg: http://www.team-rynkeby.se/teams-1/tr-jonkoping/blogg.aspx

Å du!
Stötta oss!

tisdag 12 april 2016

AVBROTT I PLANERINGEN...

I år hade jag tänkt att Göteborgsvarvet skulle bli det bästa hittills, men nu ser det mörkt ut...
Att bara spinna gör ju ingen löpare...
Så efter att ha smugit igång med löpning, först på löpband och sedan ut och kuta så började det arta sig riktigt bra.
Visst!
Lite öm och stel i vaderna kände jag mig allt, men ingen fara. Jag hade ju ökat träningsmängden, så det borde ju kännas.
Men så här om tisdagen han jag kuta 3 km innan högra vaden dog i MEGAKRAMP!!!!


Vinterns egoboost, som nu tyvärr sviker mig
Kunde ju nästan inte ta mig hem, så det tog en stund att linka hemåt och duscha innan det var dags att åka och jobba.
Krampen släppte inte och fram på dagen började jag misstänka "Gubbvad" eller det som det egentligen är, en muskelbristning.

Googlade lite och kunde konstatera att ja det verkar troligt.
När jag på fredagen pratade med en sjukgymnast så konstaterade hon att det var säkert en muskelbristning.
Vila två-tre veckor och INTE springa... Sedan börja gå innan det blir att börja löpträna igen.

"Allt son inte gör ont är OK! Eller ja lite ont kommer det ju att göra."
På lördagen skulle jag ju leda finalpasset på Spin of hope. Så ja jag var lite orolig. Men vila ända fram till dess. 
- Cykla brukar gå bra, så sjukgymnasten.
Skön känsla när jag lite lätt oroad klev upp på cykeln framför 70 lag spinnare och sa till dem att nu kör vi finalen.
Jo då!
Vaden funkade och det gick bra att spinna. Jag kände nästan ingenting och kunde gasa på som vanligt. Så spinning har jag kunnat köra på med.

Nu har det gått två veckor och det känns riktigt bra. Nu lägger jag till tåhävningar och så ska jag ägna slutet av veckan och helgen till att gå mycket.
kanske, kanske kan jag ta mina första löpsteg i nästa vecka.
Håll tummarna.

Men om det blir någon Friskishalvan eller något Götebortgsvarv... Ja det får vi se.

Ha detgott!

fredag 2 maj 2014

UTBILDNING AV SPINNLEDARE PÅGÅR

Del ett av Friskis ledarutbildning skedde i mars utanför Åhus. Vi var ett härligt gäng blivande ledare som gick "Ettan". Fyra dagar fyllda av olika träningsformer, anatomi och en massa annan kunskap. Nu har den kunskapen fått sjunka in och det är dags att spinna, spinna, spinna....

Friskis Jönköpings nyaste spinningledare.
Torsdag 8 maj är det dags att dra iväg på del två, i Älmhult.
Fyra dagars intensivt spinnande. I packlistan står att man ska ha med sig nio ombyten, så ja det lär bli massa spinning.
Sedan ska jag snickra spinningpass och så småningom också licensieras.
Till hösten påbörjar jag min karriär som spinningledare på Friskis & Svettis i Jönköping.

Spännande med nya utmaningar som till exempel att sätta sig på ledarcykeln!
När jag för flera år sedan gick p pass på Friskis, så tyckte jag att det verkade kul att leda. Efter ett tag hoppade jag på som passvärd och har nu varit det under nästan tre år. Därför kände jag nu att det var dags att ta steget in i ledarvärlden. Jag har ju testat på det tidigare i mitt liv, både som scoutledare och ledare i dykarklubben.

Friskis-halvan på G i Jönköping
Friskis-halva 3 maj
Men först ska jag jag vara med i premiären på ett nytt kul lopp i Jönköping.
Jönköping får nu sin egna halvmara, Friskis-halvan.
Välj om du vill springa milen, eller satsa på att köra en halvmara.
Eftersom jag bara löptränat sparsamt sedan i oktober och bara gjort 10 km på löpband i år, så får det bli milen i morgon 3 maj. 8 km upp i backarna mot Odensberg har gått bra, så det finns i alla fall hopp om ett kul och behagligt lopp i morgon.


Snart på en spinningcykel nära dig
//Johan

tisdag 21 maj 2013

VARMT, TUNGT OCH SVETTIGT

Nu har jag gjort det fem gånger, men 2013 var tufft!

Fem genomförda lopp, så nu får väll siktet bli tio
Förra året lyckades jag ta mig runt precis under 1.50 och få en notering på 1.49 och i Stockholm halvmaraton 1.48, men i år var det inte frågan om några rekordnoteringar i Göteborgsvarvet.
2010 när jag sprang mitt andra lopp i Göteborg var det varmt och luften riktigt dallrade på Hissingen. Då fick jag börja gå vid 8 km och det var en kamp att ta sig runt. Men årets lopp tar nog priset i alla fall. Det var 27 grader redan när vi kom till Göteborg och det var varmt och svettigt redan att gå och ställa sig i startledet. Det var bara att förbereda sig genom att ladda ordentligt med vätska.


Innan loppet kan man ju se laddad och lite glad ut ;-)
Det rullade på rätt bra fram till Älvsborgsbron, även om det var stekande hett. Men därefter var det pannben och  järnvilja som gällde. Hissingen i hetta och motvind och redan där var det dags för en och annan extra "Gångpaus". Det gällde att fylla på med vatten på varje vätskekontroll. Vatten i kroppen och vatten över huvudet.
Redan innan 10 km låg det en och annan kollapsad löpare. Till och med någon som fick dropp. Runt 700 löpare bröt innan de passerat 10 km och det var ett rekord som slogs i år. Framme vid Götaälvbron lättade det dock tack vara en rejäl åskskur. Lyckan blev dock kort, för framme vid 15 km och upp mot Avenyn blev det åter tungt, även om det kändes uthärdligt.

Flera gångpauser och massa vilja gjorde dock att jag tog mig hela vägen och genomförde.
Det som saknades var kraft i benen och energi. Det gick helt enkelt inte att trycka på och springa. Konditionen känns OK och jag var verkligen inte slut i benen, bara totalt utmattad.

Det är bara att komma igen till nästa år, bättre tränad och med förhoppning om lite bättre löparväder.
Och för den som undrar över tiden. 2.08 blev det...

Nöjd och belåten efter lite mat och en dusch
Vi ses igen 2014
Johan

tisdag 30 april 2013

DET ÄR INTE HELT KÖRT

Vårens tävlingspremiär är avklarad och den gav glädjande besked!

 
Efter att ha tillbringat tiden sedan nyår med ömmande hålfot och spinning, spinning, spinning och nästan inte sprungit någonting, är det inte konstigt om känslan är

- Jag ligger sååå efter med löpträningen.
 
Tur att det fins träningsdagbok som kan visa att det inte är så farligt ändå.
2013 =  20 löppas, 168 km och 54 timmars total träning.
2012 = 26 löppass, 228 km och 52 timmars träning.
Det var alltås inte så stor skillnad. Den stora skillnaden är spinning istället för löpning.
 
 
Landsjön runt brukar vara ett kul och väldigt trevligt lopp att börja säsongen med. En liten indikation över formen och läget in för Göteborgsvarvet. Även i år bjuder dagen till ära på solsken.
Inför starten träffar jag löparbekantar från olika håll, alla med ett stort leende på läpparna. Alla ser ut att tycka att det ska bli kul att springa.
Jag är som sagt lite orolig för formen och hur det ska gå.
 
- Jag får vara glad om jag klarar det på under timman.
 
Farten är rätt hög från början. Nästan för hög och det är lätt att dras med och tar lite "fokus" att hitta rätt fart. Den där farten som känns lagom jobbig för att hålla 12,5 km. Lite motvind första biten, men sedan ger vi oss upp för de inledande backarna.
Benen känns förvånansvärt bra och jag vet ju att jag har underhållit konditionen med alla spinningpass. Nu är det bara att löpa på.
Upp för sita krönet och sedan är det lite nerför till en bekant från december. Kafé kackel där vi fick kaffe och macka under Tomtetåget.
Nu vet jag ju att det är platt och det är bara ett par kilometer tills det är vätskekontroll, men det väntar också motvind från korset vid Lyckås.
Benen känns bra och farten, ja den håller. Oftast när jag tittar till på klockan håller jag strax över 4.30 tempo.
Vid Lyckås vänder det som sagt "hemåt" igen, men det blir också lite motvind. Den biten är den tråkigaste, men också den som är lätt att övertala sig själv att köra på.
- 11 km, då är det bara en och en halv kvar...
- Där borta ser man målet...
- Bara fram till grinden och in på upplppet...
 
Väl i mål konstaterar jag att benen och jag själv känns lite piggare än vad jag minns från förra året.
Jag är inte helt utmattad och det är en skön känsla.
Väl hemma kan jag också konstatera att jag tangerade förra årets tid 57 minuter.
 
Det är alltså inte helt kört!
På torsdag är det dags för inlägg till skorna och sedan är det bara att löpträna för fullt fram.
Om tre veckor är det dags för Göteborgsvarvet.
Det är en hel mil till, men nu känns det i alla fall som att det kan bli bra.
Johan
Landsjön Runt. 12,5 km härlig löpning

torsdag 10 januari 2013

SPINNGING V.S. LÖPTRÄNING


 
Årets första två löppass blev inge vidare bra.
Första passet på löpbandet inne på Friskis & Svettis. Då hade jag ju vilat i en och en halv vecka efter att ha sprungit de fyra milen mellan Jönköping och Gränna i Tomtetåget.
Åtta kilometer löpband, men med resulatatet att jag fick grym-ont i hålfoten.
- Vad är nu detta?
- Skada eller kanske överamsträngning eller vad?

Nåja!
Det släppte rätt snabbt, så ett par dagar var mina tankar snarare som så att ett långpass...
- Det sitter fint nu när jag fått 4 i mil i benen tidigare och känner att jag riktigt är på G.
- Det här ska ju bli det bästa löparåret, någonsin ;-)
- Då kan ju inte ett långpass vara fel.

Men Aj,Aj, Aj...
"Där högg jag mig allt i tummen"
14 kilometer riktight härlig löpning i eftermiddagssolen. Solen stod så där lågt på slutet så till och med gruser på trottoaren kastade långa skuggor och det var en sån där fantastiskt härlig eftermiddag.
Men nu efter en veckas massage av hålfoten och insmörjning med Ormsalva och så ett par riktigt varma och sköna sockor på på nätterna, så börjar det kännas bättre.

Däremot vet alla som känner mig, att jagkan jag ju inte sitta stilla och inte göra något alls, så jag travade iväg och körde Spinning istället. det är ett superkul och bra alternativträning OCH framför allt ingen känning i hålfoten.
Det har blivit flera olika pass på spinningcykeln de här två veckorna. Både "vanlig spinning" och Spinn/intervall, så jag hoppas snart kunna köra igång med löpningen igen.
Och jag lovar Spinn/Intervall, det får det allt bli mer av. Kanske rent av en onsdagstradition med ett lunchpass.





En hjälp på vägen får bli ett besök i superbutiken Löplabbet i Jönköping där nog ett par inlägg till skorna kan hjälpa till...
Jag hoppas i alla fall det hjälper, så jag kan springa vidare som om inget hade hänt :-)

För övrigt är det full fart på jobbet igen, nu efter en lång och härlig julledigthet. Tur att jag har så goa och bra vikarier, så att jag fick drygt två veckors ledighet.
/Johan